Penting Dilakukan Kaum Pria Demi Menjaga Kualitas Sperma


Bagi para pasangan muda yang sedang mendamba keturunan, banyak hal yang bisa dilakukan agar kehamilan bisa terjadi. Memeriksakan diri ke dokter adalah langkah awal. Terutama jika selama satu tahun sudah berhubungan belum ada tanda-tanda kehamilan.

Penting juga dipahami kalau kehamilan terjadi karena 'kerja sama' suami istri. Bukan hanya istri saja yang harus memeriksakan diri, tapi juga suami. Begitu juga dalam hal menjaga kualitas sel sperma.

Untuk bisa hamil, tentu saja dibutuhkan sel sperma yang sehat dan berkualitas. Banyak kaum pria yang tidak tahu tahu langkah apa saja yang bisa meningkatkan kualitas sperma. Nah,
berikut beberapa hal penting demi memperbaiki kualitas sel sperma agar meningkatkan kemungkinan hamil.

Jaga berat badan
Berat badan yang kurang atau berlebih berdampak signifikan pada sel sperma pria. Keduanya juga membuat hasrat seksual pria menurun drastis dan membuat malas bercinta. Untuk itu,
pastikan berat badan selalu dalam level normal. Tidak terlalu rendah dan terlalu tinggi. Jika berlebihan, atur pola makan dan perbanyak olahraga. Apabila berat badan kurang, perbanyak
konsumsi protein.

Perbanyak konsumsi folat
Asupan kaya asam folat bukan hanya dianjurkan untuk para calon ibu tapi juga para kaum pria. Pria yang kurang asupan asam folat berisiko tinggi mengalami kelainan kromosom dalam sel
spermanya. Hal ini menurut penelitian yang dilakukan tim dari University of California, Berkeley.

Saat sperma abnormal membuahi sel telur, hasilnya bisa berdampak buruk, seperti keguguran atau kelainan janin. Untuk itu perbanyak konsumsi sayuran hijau, buah sitrus, gandum utuh
dan makanan kaya folat lainnya.

Berhenti merokok
Kebiasaan merokok akan menurunkan jumlah produksi sel sperma dan membuat gerakannya tidak lincah. Padahal gerakan ini sangat penting untuk bisa membuah sel telur. Segera hentikan
kebiasaan merokok, jika ingin kondisi sel sperma selalu dalam keadaan sehat dan berkualitas.

Hindari hawa panas di area intim
Jangan memangku laptop karena akan membuat area intim jadi berhawa panas dan berdampak buruk pada produksi sel sperma. Hindari juga mengenakan celana yang terlalu ketat. Naik
motor dalam waktu lama juga bisa berefek buruk produksi sperma. Usahakan untuk mengenakan celana longgar, dan kurangi aktivitas memangku laptop dan naik motor dalam waktu lama.

Sumber: Parents